chế độ dinh dưỡng của dân chơi bóng rổ

 Góc Sức Khoẻ - Thực Đơn Tăng Cân Cho Dân Bóng Rổ ]
Đa phần người chơi bóng rổ thường có thể trạng tương đối gầy :(. Vậy hôm nay chúng ta xem chế độ nào để giúp các VĐV tăng cân 1 cách nhanh chóng nhé !!!
Thực đơn tăng cân hằng ngày phải đảm bảo đầy đủ 3 bữa chính và có thể bổ sung thêm các bữa phụ:
🏀 BỮA CHÍNH: 3 bữa chính là thời điểm tăng cường dinh dưỡng và nạp lại năng lượng. Vì vậy, các loại thực phẩm trong bữa chính cần đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng.
➡ Bữa sáng: khởi đầu ngày mới bằng một bữa ăn no, đủ chất sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tinh thần tốt hơn cho các công việc hàng ngày. Có nhiều lựa chọn cho bữa sáng đủ chất như: bánh mỳ + trứng + sữa, bún, phở, miến + nước béo, ngũ cốc không đường + sữa, cơm…
➡ Bữa trưa: Bữa ăn trưa là thời điểm để bạn bù lại năng lượng đã mất sau thời gian hoạt động buổi sáng. Để bữa trưa đủ chất, bạn nên ăn cơm, với các loại thức ăn đa dạng: cần có ít nhất 2 món mặn và một món canh trong thực đơn của bữa ăn này.
➡ Bữa tối: Không nên chọn các món ăn nhiều dầu mỡ, đạm động vật… khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe. Các món ăn lựa chọn vào bữa tối cần dễ tiêu, ít năng lượng, nhiều khoáng chất và vitamin giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Một số loại thực phẩm nên ăn trong bữa tối như cơm, súp, cháo, ngũ cốc, rong biển, sữa…
🏀 BỮA PHỤ: Các bữa ăn phụ (sau bữa chính 1-2 tiếng) giúp tăng cường dinh dưỡng và năng lượng hiệu quả cho người gầy. Thực phẩm ăn vào các bữa phụ không cần quá cầu kỳ. Những loại thực phẩm như: trái cây khô, nước trái cây, sữa, bánh quy, hạt dẻ cười… là những bữa ăn phụ nhiều dinh dưỡng và năng lượng.
học bóng rổ giúp trẻ cải thiện về cân nặng 
Cùng  các chế độ dinh dưỡng cùng các bào thể dục bài bản ,vận dộng các động tác cho trẻ nhỏ thfi sức khỏe cũng như chiều cao ở trẻ nhỏ sẽ được cải thiện rõ rệt hơn ,giúp trẻ căng cơ sẽ cải thiện được chiều cao cùng với việc kết hợp với chế độ dinh dưỡng sẽ giúp trẻ cai thiện  được sức khỏe hơn .
học bóng rổ giúp trẻ cải thiện chiều cao 
Xem thêm :
Hotline:0943 966 188 - 0976 860 029

Nhận xét

Đăng nhận xét